حذف وعده «شام»، موجب بدخوری در افطار و سحر می شود

[ad_1]

اخبار > حذف وعده «شام»، موجب بدخوری در افطار و سحر می شود

 

نسخه چاپي  ارسال به دوست
 

  حذف وعده «شام»، موجب بدخوری در افطار و سحر می شود


وعده شام حتی برای کسانی که رژیم غذایی دارند و می خواهند کاهش وزن داشته باشند به هیچ وجه نباید حذف شود.


به گزارش وبدا ،دکتر منصور رضایی، متخصص تغذیه در برنامه «یک نکته یک متخصص» شبکه رادیویی سلامت با اشاره به مصرف شام و ضرروت آن در ماه مبارک رمضان افزود: توصیه ما این است که سعی کنیم با صرف یک افطاری سبک حتماً به استقبال شام برویم و مصرف یک شام سبک از شام نخوردن بسیار مؤثرتر است.


وی ادامه داد: عزیزانی که شام نمی خورند سحری مفیدی هم نمی خورند و معمولاً افرادی که شام نمی خورند یا افطاری را بسیار سنگین می خورند یا ممکن است سحری بسیار سنگینی مصرف کنند.


این متخصص تغذیه یادآور شد: یک شام سبک باعث می شود روزه داران، خواب بهتری داشته باشند و بیدار شدنشان در وعده سحر مناسب تر باشد و میل به غذا را تحریک کند.


رضایی در پایان اظهارداشت: وعده شام حتی برای کسانی که رژیم غذایی دارند و می خواهند کاهش وزن داشته باشند به هیچ وجه نباید حذف شود، زیرا مصرف نکردن شام موجب بدخوری در وعده های افطاری و سحری می شود.302


 

 دوشنبه ٢٩ خرداد ١٣٩٦- ١٠:٥٠ / شماره خبر: ١٦٢٤٤٥

برای این خبر نظری ثبت نشده است

‘;document.getElementById(‘votehelper’).innerHTML=”;var oldvh=0;function savevotevote(){if (document.getElementById(‘votecap’).value==”) {alert(‘لطفا متن درون تصویر را وارد کنید’);document.getElementById(‘votecap’).focus();return false}else{ if (document.getElementById(‘votevotematn’).value!=”) {document.getElementById(“votevotecon”).style.display=’none’;document.getElementById(“votevotecon2″).style.display=”;Sajx.onreadystatechange = onVVajx2;Sajx.open(‘POST’, ‘/includes/savenewsvote.jsp’ , true);Sajx.setRequestHeader(‘Content-Type’, ‘application/x-www-form-urlencoded’);Sajx.send( ‘vid=’+oldvh+’&sid=326&nid=162445&votename=’+urlEncode(document.getElementById(‘votevotename’).value)+’&voteemail=’+urlEncode(document.getElementById(‘votevoteemail’).value)+’&comuser=’+urlEncode(document.getElementById(‘votecomuser’).value)+’&cap=’+urlEncode(document.getElementById(‘votecap’).value)+’&votematn=’+urlEncode(document.getElementById(‘votevotematn’).value)+ ‘&rand=’ + Math.random() );}else{alert(‘لطفا نظر خود را وارد کنید’);document.getElementById(‘votevotematn’).focus();return false}}}onVVajx2=function (){ if (Sajx.readyState == 4){if (Sajx.status == 200){document.getElementById(“votevotecon2″).style.display=’none’; if(Sajx.responseText.replace(/^s+|s+$/g, ”)==’bad’){alert(‘no perm!’)} if(Sajx.responseText.replace(/^s+|s+$/g, ”)==’ok’||Sajx.responseText==’done’){ document.getElementById(‘voteans’+oldvh).innerHTML=”;document.getElementById(‘voteans’+oldvh).style.cursor=’default’; document.getElementById(‘vh’+oldvh).innerHTML=”;oldvh=0;if(Sajx.responseText==’ok’){window.location.reload();};alert(‘نظر شما ثبت شد’)} if(Sajx.responseText==’cap’){document.getElementById(“votenewscap”).src=”http://webda.behdasht.gov.ir/includes/cap.jsp?v=1&r=”+Math.random() ;document.getElementById(“votevotecon”).style.display=”;document.getElementById(“votevotemsg”).style.display=”;document.getElementById(“votevotemsg”).innerHTML=’متن درون تصویر را اشتباه وارد نموده اید.’} }else{document.write(Sajx.responseText);alert(‘بروز خطا در ثبت نظر’)} } };

نظر شما

خروج

[ad_2]

لینک منبع

روزه‌داران بین افطار تا سحر آب و مایعات کافی بنوشند

[ad_1]


متخصص علوم تغذیه دانشگاه علوم پزشکی بوشهر گفت: روزه‌داران باید در فاصله زمانی بین افطار تا سحر آب و مایعات کافی بنوشند.


دکتر علیرضا رهبر افزود: افراد باید در فاصله زمانی بین افطار تا سحر آب و مایعات کافی بنوشند که این میزان برای افراد متفاوت بوده اما آن‌هایی که در هوای گرم زندگی می‌کنند و فعالیت دارند باید بیش‌ازحد معمول که 6 تا 8 لیوان است آب مصرف کنند.


وی بابیان اینکه مهم‌ترین مسئله در هنگام روزه‌داری مشکل کم‌آبی بدن است گفت: انسان بزرگ‌سال بیش از 10 روز نمی‌تواند بدون آب زندگی کند و به‌محض از دست رفتن 20 درصد از آب بدن، افراد دچار مرگ می‌شوند این در حالی است که یک فرد معمولی دو تا سه ماه می‌تواند بدون غذا زنده بماند و این نشان از اهمیت نقش آب در بدن است.


متخصص علوم تغذیه دانشگاه علوم پزشکی بوشهر تصریح کرد: در روزه‌داری تغییراتی در چندین بخش بدن ایجاد می‌شود به‌گونه‌ای که وقتی زمان خواب، بیداری، محتوا و زمان غذا تغییر کند افراد تحت استرس قرارگرفته و ترکیباتی با عنوان ترکیبات التهاب زا در بدن افزایش پیدا می‌کند که اگر این ترشحات بیش‌ازحد معمول اتفاق بیفتد برای بدن مضر است.


دکتر رهبر با اشاره به اینکه خواب ناکافی میزان هورمون‌های التهابی را در بدن بیشتر می‌کند تصریح کرد: افراد باید خواب روزانه خود را بیشتر کنند تا جایگزین خواب ازدست‌رفته در شب شده و به تعادل هورمون‌ها در بدن کمک کند.


مصرف میوه و سبزی باعث کاهش تشنگی در طول روز می‌شود


وی بیان داشت: توصیه می‌شود افراد مصرف سبزی و میوه‌ها را در برنامه غذایی خود قرار دهند زیرا بیش از 80 درصد مواد تشکیل‌دهنده آن‌ها آب بوده و ازآنجایی‌که میوه و سبزی‌ها به‌تدریج آب خود را از دست می‌دهند باعث کاهش تشنگی در طول روز می‌شوند.


متخصص علوم تغذیه دانشگاه علوم پزشکی بوشهر گفت: ترکیبات میوه و سبزی علاوه بر اینکه حجم بالایی از آن‌ها را آب تشکیل داده است به‌شدت آب را به خود جذب می‌کند یعنی آبی که فرد مصرف می‌کند جذب فیبرها شده و در فاصله سحر تا افطار که فرد مایعات مصرف نمی‌کند آب‌میوه و سبزی به‌تدریج به بدن می‌رسد.


افطار خود را با نوشیدن مایعات گرم شروع کنید


دکتر رهبر خاطرنشان کرد: بهترین غذا برای باز کردن افطار نوشیدن مایعات گرم به همراه مواد قندی است که از آن جمله می‌توان به یک لیوان شیر به همراه خرما اشاره کرد.


وی افزود: همچنین غذاهایی مانند فرنی، شیر برنج و نشاسته نیز چون ترکیب قند و آب را در خود دارد بسیار مناسب برای وعده افطار است.


دکتر رهبر خاطرنشان کرد: افراد می‌توانند بلافاصله پس از اذان شروع به خوردن غذای اصلی نمایند اما درصورتی‌که لقمه‌های کوچک برداشته و خوب آن‌ها را بجوند.


وی در توصیه به افرادی که نمی‌توانند سحری بخورند و در اصطلاح حالت تهوع می‌گیرند گفت: توصیه می‌شود این افراد حداقل یک وعده سبک مانند یک لیوان شیر با مقداری کربوهیدرات مصرف کنند.


متخصص علوم تغذیه دانشگاه علوم پزشکی بوشهر یادآور شد: تمامی افرادی که دچار بیماری هستند باید با مشورت پزشک معالج خود اقدام به روزه‌داری کنند تا برای تغییر میزان داروها یا تغییر ساعت مصرف آنان تصمیم‌گیری شود.302/110

[ad_2]

لینک منبع

اگر مشکل کم خونی دارید حتما بخوانید/ مصرف مواد پروتئینی حیوانی در وعده افطار فراموش تان نشود

[ad_1]


افرادی که از مشکل کم خونی رنج می برند سعی کنند در وعده های افطار و شام حداکثر از منابع پروتئین حیوانی استفاده کنند.


منصور رضایی، متخصص تغذیه در برنامه «یک نکته یک متخصص» شبکه رادیویی سلامت با بیان اینکه یکی از مشکلات شایع در کشور به ویژه در خانم ها بحث کم خونی است، افزود:  این مساله با تغذیه غلط در ماه مبارک رمضان معمولا تشدید می شود.


وی ادامه داد: توصیه ما به این افراد این است که مصرف مواد پروتئینی حیوانی را به ویژه در زمان افطار و شام بیشتر کنند؛ چرا که مصرف مواد پروتئینی حیوانی منابع خوب آهن هستند و در وعده سحری معمولا عطش را بیشتر می کنند و میل به آب را افزایش می دهد.


این متخصص تغذیه تاکید کرد: در نتیجه توصیه نمی کنیم که ما منابع پروتئینی حیوانی به ویژه گوشت قرمز را در وعده سحر داشته باشیم؛ اما مصرف منابع پروتئین حیوانی اعم از گوشت سفید یا قرمز یا سایر منابع پروتئین حیوانی که از نظر آهن غنی هستند در وعده های افطار و شام مشکل خاصی را ایجاد نمی کنند.


وی در ادامه افزود: چربی خون یکی از بیماری های شایع شهری است که گفته می شود روزه داری اثر بسیار خوبی در کاهش کلسترول دارد به ویژه اگر روزه داری با روش تغذیه صحیح باشد؛ یعنی اگر بتوانیم در وعده سحری مصرف پروتئین و چربی حیوانی را به حداقل برسانیم می توانیم در برنامه غذایی خود موفق تر باشیم.


وی تصریح کرد: عزیزانی که در وعده سحری، میزان کمتری از چربی ها به ویژه چربی های اشباع و حیوانی و غذاهای سرخ کردنی و پروتئین حیوانی استفاده می کنند، معمولاً موفق می شوند در یک ماه میزان کلسترول و چربی خون خود را کاهش دهند و احساس سبکی کنند.


این متخصص تغذیه در پایان با بیان اینکه منبع پروتئین حیوانی در واقع منبع آهن حیوانی هستند، اظهارداشت: برای سلامتی فرد به ویژه برای خانم های کم خون بسیار توصیه می شود پس خواهش ما از عزیزان این است که اگر از مشکل کم خونی رنج می برند سعی کنند در وعده های افطار و شام حداکثر از منابع پروتئین حیوانی استفاده کنند.302

[ad_2]

لینک منبع

با سرخ کردنی فقط سرخ کنید/ سرطان نتیجه آشپزی با روغن سوخته

[ad_1]


رئیس اداره نظارت بر مواد غذایی و آشامیدنی با منشأ گیاهی سازمان غذا و دارو ضمن تشریح  ویژگیهای انواع روغن مصرفی، نسبت به مصرف روغنهای غیر سرخ کردی در سرخ کردن مواد غذایی بدلیل بروز سرطان هشدار داد.


به گزارش وبدا، رئیس اداره نظارت بر مواد غذایی و آشامیدنی با منشأ گیاهی سازمان غذا و دارو  با بیان اینکه  روغن خام حاصل از دانه ها و ميوه هاي روغني يا منابع حيواني حاوي ناخالصي هايي مي باشد كه در طعم، رنگ، بو، شفافيت، پايداري، ارزش تغذيه اي و بطور كلي در كيفيت روغن موثرند است عنوان داشت: اين ناخالصي ها با عمليات تصفيه از روغن خارج مي شوند و سعی بر این است که تا حد امكان مواد با ارزش حفظ و از بروز تغييرات شيميايي در تري گليسريدها جلوگيري شود.


 مهندس نسترن محمدی  با بیان این توضیح که فرآوري روغن شامل مراحل صمغ گيري، تصفيه قليايي و يا فيزيكي، بي رنگ كردن و بوگيري است و پس از طي مراحل فوق روغن نباتي مايع توليد مي گردد افزود: معمولا پس از افزودن آنتي اكسيدان روغنها بسته بندي مي شود  ضمن آنکه در صورت نياز به توليد روغن هيدروژنه يا جامد، روغن تحت عمليات هيدروژنه كردن قرار مي گيرد.


وی با بیان تقسیم بندی انواع روغن خوراکي  در کاربردهاي گفت: مصرف روغن مايع جهت استفاده درسالاد و پخت و پز و غذاهايي است که معمولا نياز به سرخ کردن در حرارت زياد ندارند  در حالی که روغن سرخ کردني  به علت پايداري زياد در برابر حرارت در غذاهايي که نياز به سرخ کردن طولاني و عميق دارند مورد استفاده قرار می گیرد.


مهندس محمدی با بیان این توضیح که در صورت عدم دسترسي به روغن مايع جهت پخت وپز مي توان از روغن جامدي کم ترانس استفاده کرد تصریح کرد: در زمان خريد بايد به برچسب روغن توجه  کرد؛ اگر ميزان ايزومر ترانس آن از مقدار خاصی تجاوز نکرد قابلیت استفاده به عنوان روغن مناسب  پخت و پز  و غير قابل مصرف براي سرخ كردن را دارا  خواهد بود.


وی با توصیه اکید  به استفاده از روغن مخصوص سرخ كردني  در سرخ كردن مواد غذایی ادامه داد: روغن گياهي مايع را به شرط  بکار گیری  در پخت و پز و سالاد، مي توان بطور كامل جانشين روغن جامد کرد  زیرا روغن هاي مايع  علی رغم تفاوتهایشان  نمی توانند درجه حرارت بالا را تحمل  کنند بنابراین می سوزند و سوختن آنها در مرحله سرخ کردن  می تواند آنرا به مواد سرطان زا تبديل کند. 


رئیس اداره نظارت بر مواد غذایی و آشامیدنی با منشأ گیاهی سازمان غذا و دارو  آسانترین راه بهرمندی صحیح  از روغنها را کنترل اطلاعات روي برچسب روغن ها  دانست و از مردم خواست در کنترل این فراورده ها  حتما به تاريخ توليد و انقضاء ، شماره پروانه ساخت وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکي،  نشان سازمان غذا و دارو ، نام و آدرس کارخانه توليد کننده، شرايط نگهداري، ميزان اسيدهاي چرب اشباع و غير اشباع و اسيد چرب ترانس دقت کنند.


مهندس محمدی در پایان  سخنانش در مورد روغن غني شده توجه به نوع و مقادير ويتامين درج شده روي برچسب و در مورد روغن هاي وارداتي دارا بودن برچسب فارسي با درج تاريخ توليد و انقضاء ، سری ساخت ، شماره مجوز بهداشتي واردات، نام تجاری و نام شرکت و کشورسازنده  را توصیه کرد.302/225

[ad_2]

لینک منبع

کاهش مصرف پروتئین و چربی حیوانی در وعده سحری

[ad_1]

اخبار > کاهش مصرف پروتئین و چربی حیوانی در وعده سحری

 

نسخه چاپي  ارسال به دوست
 

  کاهش مصرف پروتئین و چربی حیوانی در وعده سحری


یک متخصص تغذیه گفت: برای آنکه در برنامه غذایی خود موفق تر باشیم، باید در وعده سحری مصرف پروتئین و چربی حیوانی را به حداقل برسانیم.


به گزارش وبدا ،دکتر منصور رضایی، متخصص تغذیه در گفت و گو با برنامه «یک نکته یک متخصص» شبکه رادیویی سلامت با بیان این مطلب افزود: چربی خون یکی از بیماری های شایع شهری است که گفته می شود روزه داری اثر بسیار خوبی در کاهش کلسترول دارد به ویژه اگر روزه داری با روش تغذیه صحیح باشد.


وی ادامه داد: یعنی اگر بتوانیم در وعده سحری مصرف پروتئین و چربی حیوانی را به حداقل برسانیم می توانیم در برنامه غذایی خود موفق تر باشیم.


این متخصص تغذیه در پایان اظهارداشت: عزیزانی که در وعده سحری، میزان کمتری از چربی ها به ویژه چربی های اشباع و حیوانی و غذاهای سرخ کردنی و پروتئین حیوانی استفاده می کنند، معمولاً موفق می شوند در یک ماه میزان کلسترول و چربی خون خود را کاهش دهند و احساس سبکی کنند.302


 

 يکشنبه ٢١ خرداد ١٣٩٦- ١٠:٢٣ / شماره خبر: ١٦٢١٩٧

برای این خبر نظری ثبت نشده است

‘;document.getElementById(‘votehelper’).innerHTML=”;var oldvh=0;function savevotevote(){if (document.getElementById(‘votecap’).value==”) {alert(‘لطفا متن درون تصویر را وارد کنید’);document.getElementById(‘votecap’).focus();return false}else{ if (document.getElementById(‘votevotematn’).value!=”) {document.getElementById(“votevotecon”).style.display=’none’;document.getElementById(“votevotecon2″).style.display=”;Sajx.onreadystatechange = onVVajx2;Sajx.open(‘POST’, ‘/includes/savenewsvote.jsp’ , true);Sajx.setRequestHeader(‘Content-Type’, ‘application/x-www-form-urlencoded’);Sajx.send( ‘vid=’+oldvh+’&sid=326&nid=162197&votename=’+urlEncode(document.getElementById(‘votevotename’).value)+’&voteemail=’+urlEncode(document.getElementById(‘votevoteemail’).value)+’&comuser=’+urlEncode(document.getElementById(‘votecomuser’).value)+’&cap=’+urlEncode(document.getElementById(‘votecap’).value)+’&votematn=’+urlEncode(document.getElementById(‘votevotematn’).value)+ ‘&rand=’ + Math.random() );}else{alert(‘لطفا نظر خود را وارد کنید’);document.getElementById(‘votevotematn’).focus();return false}}}onVVajx2=function (){ if (Sajx.readyState == 4){if (Sajx.status == 200){document.getElementById(“votevotecon2″).style.display=’none’; if(Sajx.responseText.replace(/^s+|s+$/g, ”)==’bad’){alert(‘no perm!’)} if(Sajx.responseText.replace(/^s+|s+$/g, ”)==’ok’||Sajx.responseText==’done’){ document.getElementById(‘voteans’+oldvh).innerHTML=”;document.getElementById(‘voteans’+oldvh).style.cursor=’default’; document.getElementById(‘vh’+oldvh).innerHTML=”;oldvh=0;if(Sajx.responseText==’ok’){window.location.reload();};alert(‘نظر شما ثبت شد’)} if(Sajx.responseText==’cap’){document.getElementById(“votenewscap”).src=”http://webda.behdasht.gov.ir/includes/cap.jsp?v=1&r=”+Math.random() ;document.getElementById(“votevotecon”).style.display=”;document.getElementById(“votevotemsg”).style.display=”;document.getElementById(“votevotemsg”).innerHTML=’متن درون تصویر را اشتباه وارد نموده اید.’} }else{document.write(Sajx.responseText);alert(‘بروز خطا در ثبت نظر’)} } };

نظر شما

خروج

[ad_2]

لینک منبع

50 درصد افراد سیگاری از بیماری های مرتبط با تنباکو می میرند

[ad_1]

اخبار > 50 درصد افراد سیگاری از بیماری های مرتبط با تنباکو می میرند

 

نسخه چاپي  ارسال به دوست
 معاون بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی آذربایجان غربی :

  50 درصد افراد سیگاری از بیماری های مرتبط با تنباکو می میرند


معاون بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی آذربایجان غربی گفت: سیگاری های بزرگسال بیش از 13 سال از عمر خود را با مصرف سیگار از دست می دهند و تقریبا 50 درصد آنان از بیماری های مرتبط با تنباکو می میرند. 


دکتر رسول انتظار مهدی در گفت و گو با خبرنگار وب دا با بیان این مطلب، افزود: نیکوتین سیگار و تنباکو به سرعت جذب خون می شود و ظرف 30 ثانیه به مغز رسیده و روی سلول های عصبی فرد تاثیر می گذارند.


وی تصریح کرد: مقایسه نتایج گزارش وضعیت عوامل خطر بیماری های غیرواگیر در کسور و استان نشان می دهد که درصد افراد سیگاری در استان بالاتر از میانگین کشوری بوده و سن شروع مصرف سیگار در استان در حدود یکسال کمتر از میانگین کشوری است.


دکتر انتظار مهدی گفت: قرار گرفتن در معرض دود دخانیات در کودکان با سنین پایین موجب افزایش عوارض ناشی از استعمال دخانیات و به تبع آن افزایش سرانه مراقبت های بهداشتی در جامعه می شود.


وی در خصوص استعمال دخانیات والدین در حضور فرزندان هشدار داد و افزود: کودکانی که از سنین پایین در معرض دود سیگار قرار دارند، در سن جوانی بیشتر از فردی که در 30 سالگی دخانیات مصرف کرده است از عوارض دخانیات رنج خواهد برد.


معاون امور بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی استان اعلام کرد: 54.29 درصد کودکان استان حداقل هفته ای یکبار در معرض دود دسته دوم قرار می گیرند که این آمار در کشور به طور متوسط به 28/86 درصد می باشد.302/103


 

 شنبه ٢٠ خرداد ١٣٩٦- ١١:٤١ / شماره خبر: ١٦٢١٧٠

برای این خبر نظری ثبت نشده است

‘;document.getElementById(‘votehelper’).innerHTML=”;var oldvh=0;function savevotevote(){if (document.getElementById(‘votecap’).value==”) {alert(‘لطفا متن درون تصویر را وارد کنید’);document.getElementById(‘votecap’).focus();return false}else{ if (document.getElementById(‘votevotematn’).value!=”) {document.getElementById(“votevotecon”).style.display=’none’;document.getElementById(“votevotecon2″).style.display=”;Sajx.onreadystatechange = onVVajx2;Sajx.open(‘POST’, ‘/includes/savenewsvote.jsp’ , true);Sajx.setRequestHeader(‘Content-Type’, ‘application/x-www-form-urlencoded’);Sajx.send( ‘vid=’+oldvh+’&sid=326&nid=162170&votename=’+urlEncode(document.getElementById(‘votevotename’).value)+’&voteemail=’+urlEncode(document.getElementById(‘votevoteemail’).value)+’&comuser=’+urlEncode(document.getElementById(‘votecomuser’).value)+’&cap=’+urlEncode(document.getElementById(‘votecap’).value)+’&votematn=’+urlEncode(document.getElementById(‘votevotematn’).value)+ ‘&rand=’ + Math.random() );}else{alert(‘لطفا نظر خود را وارد کنید’);document.getElementById(‘votevotematn’).focus();return false}}}onVVajx2=function (){ if (Sajx.readyState == 4){if (Sajx.status == 200){document.getElementById(“votevotecon2″).style.display=’none’; if(Sajx.responseText.replace(/^s+|s+$/g, ”)==’bad’){alert(‘no perm!’)} if(Sajx.responseText.replace(/^s+|s+$/g, ”)==’ok’||Sajx.responseText==’done’){ document.getElementById(‘voteans’+oldvh).innerHTML=”;document.getElementById(‘voteans’+oldvh).style.cursor=’default’; document.getElementById(‘vh’+oldvh).innerHTML=”;oldvh=0;if(Sajx.responseText==’ok’){window.location.reload();};alert(‘نظر شما ثبت شد’)} if(Sajx.responseText==’cap’){document.getElementById(“votenewscap”).src=”http://webda.behdasht.gov.ir/includes/cap.jsp?v=1&r=”+Math.random() ;document.getElementById(“votevotecon”).style.display=”;document.getElementById(“votevotemsg”).style.display=”;document.getElementById(“votevotemsg”).innerHTML=’متن درون تصویر را اشتباه وارد نموده اید.’} }else{document.write(Sajx.responseText);alert(‘بروز خطا در ثبت نظر’)} } };

نظر شما

خروج

[ad_2]

لینک منبع

هنگام فعالیت ورزشی، دستگاه گوارش پر نباشد!

[ad_1]

اخبار > هنگام فعالیت ورزشی، دستگاه گوارش پر نباشد!

 

نسخه چاپي  ارسال به دوست
 

  هنگام فعالیت ورزشی، دستگاه گوارش پر نباشد!


یک متخصص تغذیه گفت: فعالیت ورزشی در ماه مبارک رمضان باید یک الی دو ساعتی پس از افطاری سبک انجام شود.


به گزارش وبدا ،دکتر منصور رضایی، متخصص تغذیه در گفت و گو با برنامه «یک نکته یک متخصص» شبکه رادیویی سلامت در خصوص ورزش در ایام ماه مبارک رمضان افزود: بهترین زمان ورزش برای روزه داران ، یک الی دو ساعت بعد از افطاری سبک است.


وی ادامه داد: ورزشکاران به بهانه روزه گرفتن از ورزش فاصله نگیرند؛ زیرا ورزش برای تناسب و سلامت لازم است و حیف است که در این ایام از فواید ورزش محروم ماند.


این متخصص تغذیه در ادامه بیان کرد: افطار باید سبک و از مواد کربونی و کربوهیدرات و مایعات باشد. اگر روزه دار افطار سنگین میل کند باید صبر کند تا مواد غذایی که در زمان افطار مصرف کرده است، هضم شود و سپس اقدام به فعالیت ورزشی نماید.


رضایی در پایان اظهار داشت: پس هنگام داشتن فعالیت ورزشی باید حواسمان باشد که دستگاه گوارش پر نباشد و یک افطار سبک را داشته باشیم تا بتوانیم راحت تر ورزش کنیم .


 

 شنبه ٢٠ خرداد ١٣٩٦- ١٠:٠١ / شماره خبر: ١٦٢١٥٦

برای این خبر نظری ثبت نشده است

‘;document.getElementById(‘votehelper’).innerHTML=”;var oldvh=0;function savevotevote(){if (document.getElementById(‘votecap’).value==”) {alert(‘لطفا متن درون تصویر را وارد کنید’);document.getElementById(‘votecap’).focus();return false}else{ if (document.getElementById(‘votevotematn’).value!=”) {document.getElementById(“votevotecon”).style.display=’none’;document.getElementById(“votevotecon2″).style.display=”;Sajx.onreadystatechange = onVVajx2;Sajx.open(‘POST’, ‘/includes/savenewsvote.jsp’ , true);Sajx.setRequestHeader(‘Content-Type’, ‘application/x-www-form-urlencoded’);Sajx.send( ‘vid=’+oldvh+’&sid=326&nid=162156&votename=’+urlEncode(document.getElementById(‘votevotename’).value)+’&voteemail=’+urlEncode(document.getElementById(‘votevoteemail’).value)+’&comuser=’+urlEncode(document.getElementById(‘votecomuser’).value)+’&cap=’+urlEncode(document.getElementById(‘votecap’).value)+’&votematn=’+urlEncode(document.getElementById(‘votevotematn’).value)+ ‘&rand=’ + Math.random() );}else{alert(‘لطفا نظر خود را وارد کنید’);document.getElementById(‘votevotematn’).focus();return false}}}onVVajx2=function (){ if (Sajx.readyState == 4){if (Sajx.status == 200){document.getElementById(“votevotecon2″).style.display=’none’; if(Sajx.responseText.replace(/^s+|s+$/g, ”)==’bad’){alert(‘no perm!’)} if(Sajx.responseText.replace(/^s+|s+$/g, ”)==’ok’||Sajx.responseText==’done’){ document.getElementById(‘voteans’+oldvh).innerHTML=”;document.getElementById(‘voteans’+oldvh).style.cursor=’default’; document.getElementById(‘vh’+oldvh).innerHTML=”;oldvh=0;if(Sajx.responseText==’ok’){window.location.reload();};alert(‘نظر شما ثبت شد’)} if(Sajx.responseText==’cap’){document.getElementById(“votenewscap”).src=”http://webda.behdasht.gov.ir/includes/cap.jsp?v=1&r=”+Math.random() ;document.getElementById(“votevotecon”).style.display=”;document.getElementById(“votevotemsg”).style.display=”;document.getElementById(“votevotemsg”).innerHTML=’متن درون تصویر را اشتباه وارد نموده اید.’} }else{document.write(Sajx.responseText);alert(‘بروز خطا در ثبت نظر’)} } };

نظر شما

خروج

[ad_2]

لینک منبع

کوفتگی روزمره را با «ورزش» از تن به در کنید

[ad_1]


هدف از ورزش منظم و مداوم زیر نظر پزشک این است که فرد با احساس و کیفیت بهتری بتواند زندگی کند.


به گزارش وبدا، مهرشاد پورسعید اصفهانی، متخصص طب ورزشی در برنامه «ورزش همگانی» رادیو سلامت در خصوص تاثیرگذاری برنامه مستمر ورزشی در سلامت افراد، گفت: قدم اول برای افرادی که می‌خواهند ورزش کنند، ارزیابی صحیح فرد است. یعنی پزشک چهار پارامتر فرد را اندازه‌گیری و سطح سلامت وی را مشخص می‌کند که در کدام مسیر قرار دارد و بر اساس نقایصی که در سیستم بدنی او وجود دارد، فعالیت ورزشی مناسبی برایش توصیه می‌شود.


وی با تاکید بر این‌که ورزش بدون هدف معنا ندارد، ادامه داد: پس از ارزیابی پزشک، شاخص‌های اولیه افراد مشخص و معین می‌شوند؛ از این رو به منظور افزایش شاخص‌ها و بهبود آن‌ها باید فعالیت ورزشی انجام پذیرد.


این متخصص طب ورزشی در ادامه گفت: داشتن برنامه فعالیت ورزشی بر اساس سطح سلامت افراد باعث می‌شود فرد در شرایط بهتر و وضعیت مناسب‌تری ورزش کند و کوفتگی‌های ناشی از زندگی روزمره در وی کمتر باشد و شادابی و طول عمر بیشتری داشته باشد.


وی ادامه داد: این فرد با کیفیت بهتری زندگی خواهد کرد؛ پس هدف از ورزش منظم، دقیقا این است که فرد با احساس و کیفیت بهتری بتواند زندگی کند.


پورسعید اصفهان در خصوص مولفه‌های یک ورزش خوب از لحاظ علمی تاکید کرد: با توجه به ارزیابی‌هایی که توسط پزشک انجام می‌شود، به فرد یک نسخه و برنامه ورزشی داده می‌شود که در این برنامه ورزشی مشخص می‌شود فرد باید ورزش هوازی انجام دهد یا ورزش فقط جنبه سلامت داشته باشد.


وی با بیان این‌که یک برنامه خوب و شدت ورزش بر اساس ارزیابی‌های اولیه انجام می‌شود، اظهار کرد: مجموع آن‌ها فرآیندی می‌شود که مثلا فرد از نقطه الف که نقطه نسبتا سالم و در معرض خطری است فرد را به نقطه ب که نقطه سالم است انتقال خواهد داد.


این متخصص طب ورزشی خاطرنشان کرد: به فراخور شرایط هر فرد در ارزیابی‌های اولیه و این‌که آیا فرد بیماری دارد یا خیر، پزشک، محدودیت‌هایی برای فرد قائل می‌شود.

[ad_2]

لینک منبع

چگونه به جنگ با «یبوست» برویم؟

[ad_1]

اخبار > چگونه به جنگ با «یبوست» برویم؟

 

نسخه چاپي  ارسال به دوست
 

  چگونه به جنگ با «یبوست» برویم؟


یک متخصص تغذیه گفت: در روزهای ماه مبارک رمضان کاهش تحرک بدنی، کاهش مصرف فیبرها و مایعات در افراد، تاثیر بسیار در بروز و شیوع یبوست دارد.


به گزارش وبدا ، دکتر منصور رضایی، متخصص تغذیه در گفت و گو با برنامه «یک نکته یک متخصص» شبکه رادیویی سلامت با اشاره به مشکلات گوارشی در ماه رمضان افزود: یکی از مشکلات شایع گوارشی در طول سال و به ویژه در ایام ماه مبارک رمضان بحث یبوست است؛ زیرا در این زمان، معمولاً تحرک افراد و مصرف برخی از فیبرها و مایعات کاهش می یابد.


وی ادامه داد: در نتیجه کاهش تحرک بدنی، مصرف فیبرها و مایعات در روزهای ماه ضیافت الهی در افراد تاثیر بسیاری در بروز و شیوع یبوست دارد.


این متخصص تغذیه به روزه داران توصیه کرد: افراد اگر می خواهند مشکل گوارشی کم تری داشته باشند و از یبوست کمتر رنج ببرند تا حد امکان سعی کنند مدیریت آب را در طول روز داشته باشند و مصرف منابع آبی را که همراه با فیبرها باشند به ویژه میوه و سبزی افزایش دهند و در مقابل، از مصرف چای اجتناب کنند.


وی ادامه داد: چون چای به عنوان یک ماده قابض است و احتمال یبوست را افزایش می دهد.


رضایی در پایان اظهارداشت: روزه داران، همچنین سعی کنند در بین وعده های افطار تا شام و یا تا قبل از سحر، تحرک فیزیکی خود را داشته باشند، زیرا افزایش تحرک و مصرف مایعات به افزایش حرکت دستگاه گوارش کمک و یبوست را تا حدودی درمان می کند.


 

 سه شنبه ١٦ خرداد ١٣٩٦- ١٠:٤٦ / شماره خبر: ١٦٢٠٦٠

برای این خبر نظری ثبت نشده است

‘;document.getElementById(‘votehelper’).innerHTML=”;var oldvh=0;function savevotevote(){if (document.getElementById(‘votecap’).value==”) {alert(‘لطفا متن درون تصویر را وارد کنید’);document.getElementById(‘votecap’).focus();return false}else{ if (document.getElementById(‘votevotematn’).value!=”) {document.getElementById(“votevotecon”).style.display=’none’;document.getElementById(“votevotecon2″).style.display=”;Sajx.onreadystatechange = onVVajx2;Sajx.open(‘POST’, ‘/includes/savenewsvote.jsp’ , true);Sajx.setRequestHeader(‘Content-Type’, ‘application/x-www-form-urlencoded’);Sajx.send( ‘vid=’+oldvh+’&sid=326&nid=162060&votename=’+urlEncode(document.getElementById(‘votevotename’).value)+’&voteemail=’+urlEncode(document.getElementById(‘votevoteemail’).value)+’&comuser=’+urlEncode(document.getElementById(‘votecomuser’).value)+’&cap=’+urlEncode(document.getElementById(‘votecap’).value)+’&votematn=’+urlEncode(document.getElementById(‘votevotematn’).value)+ ‘&rand=’ + Math.random() );}else{alert(‘لطفا نظر خود را وارد کنید’);document.getElementById(‘votevotematn’).focus();return false}}}onVVajx2=function (){ if (Sajx.readyState == 4){if (Sajx.status == 200){document.getElementById(“votevotecon2″).style.display=’none’; if(Sajx.responseText.replace(/^s+|s+$/g, ”)==’bad’){alert(‘no perm!’)} if(Sajx.responseText.replace(/^s+|s+$/g, ”)==’ok’||Sajx.responseText==’done’){ document.getElementById(‘voteans’+oldvh).innerHTML=”;document.getElementById(‘voteans’+oldvh).style.cursor=’default’; document.getElementById(‘vh’+oldvh).innerHTML=”;oldvh=0;if(Sajx.responseText==’ok’){window.location.reload();};alert(‘نظر شما ثبت شد’)} if(Sajx.responseText==’cap’){document.getElementById(“votenewscap”).src=”http://webda.behdasht.gov.ir/includes/cap.jsp?v=1&r=”+Math.random() ;document.getElementById(“votevotecon”).style.display=”;document.getElementById(“votevotemsg”).style.display=”;document.getElementById(“votevotemsg”).innerHTML=’متن درون تصویر را اشتباه وارد نموده اید.’} }else{document.write(Sajx.responseText);alert(‘بروز خطا در ثبت نظر’)} } };

نظر شما

خروج

[ad_2]

لینک منبع

ضرورت پيشگيري از عوارض جسمی و یا عصبی در ماه مبارك رمضان با اصول تغذيه اي صحيح

[ad_1]


مدير نظارت بر مواد غذايي و بهداشتي دانشگاه،جدی گرفتن روش صحیح تغذیه در ماه مبارك رمضان را موثر در پیشگیری از عوارض جسمی و یا عصبی بیان کرد.


به گزارش وبدا، دكتر محمد كاظم زاده با اشاره به ضرورت تغذيه مناسب در اين ماه گفت: تغذیه در ماه رمضان باید به گونه ای باشد كه غذا های انتخاب شده در سحر، افطار، و شام بتواند مواد لازم بدن یعنی کربوهیدراتها، چربی، پروتئین، فیبر، ویتامینها، آنزیم ها و مواد معدنی لازم را در24 ساعت به بدن برسانند.


 وي افزود: آشنايي باچهار فاكتور زمان غذا خوردن ،ميزان غذا خوردن ،چگونه غذا خوردن و انتخاب نوع غذا به سلامت افراد دراين ماه كمك زيادي خواهد كرد.


دكتر كاظم زاده خاطرنشان كرد: در ماه مبارک رمضان زمان غذا خوردن اصلی، سه مرحله سحر، افطار و شام است که بايد کاملاً از هم مجزا باشندكه یکی از موارد اشتباه غذایی در این مرحله سریع غذا خوردن در وقت سحر است که اثرش بعد از چند روز روزه گرفتن در سیستم گوارش خواهد بود.


وي اظهار داشت: در ماه رمضان بايد به زمان صرف افطار و شام توجه داشت، نبايد بدون در نظرداشتن حجم غذاي خورده شده در افطار وارد مرحله شام خوردن شد، فاصله زماني افطار و شام بايد آنقدر باشد كه در موقع شام خوردن غذاي هضم نشده درمعده نباشد.


دكتر كاظم زاده در مورد ميزان مصرف غذا در وعده ها افزود: حجم غذای افطار باید بسیار کم باشد تا قبل از شام خوردن از معده خارج شده و امکان شام خوردن بدون عوارض جانبی وجود داشته باشد. حجم شام نيز باید کنترل شود تا هم امکان خوردن میوه بعد از شام باشد، و نه مشکلی در روند خواب پیش آید، و نه مانعی بر غذا خوردن در وقت سحر شود.


مدير نظارت بر موادغذايي و بهداشتي دانشگاه ياد آور شد: یکی از معضلات غذا خوردن بيشتر افراد سریع خوردن غذا است و به هر دلیل که باشد ضرر آن در روی معده بسیار شدید خواهد بود و عواقبی ناگوار به دنبال خواهد داشت. پس در ماه مبارک باید دقت داشت كه وقت طوري تنظیم شود تا غذا خوردن در سحر، افطار و شام با عجله انجام نشود.


دكتر كاظم زاده یکی دیگر از نکات در مورد تغذیه ماه رمضان را توجه خاص به نوع غذای مصرفی بيان كرد و گفت: غذاهایی که ما می خوریم مهمترین فاکتور تعیین کننده سلامتی و بیماریهای ماست، و عاملهاي متعددی مانند نا آگاهي از مواد غذایی، انتخاب غذا در تنوع هاي مکانی-زمانی، تبلیغات تولید کننده ها، و انتخاب بر اساس قدرت اقتصادی در انتخاب نادرست غذایی ما دخالت دارند.226/302

[ad_2]

لینک منبع