روزه داران، مصرف چای در وعده سحر را کاهش دهند

[ad_1]

اخبار > روزه داران، مصرف چای در وعده سحر را کاهش دهند

 

نسخه چاپي  ارسال به دوست
 

  روزه داران، مصرف چای در وعده سحر را کاهش دهند


یک متخصص تغذیه گفت: احساس تشنگی به دلیل کاهش مصرف چای در ماه مبارک رمضان، موجب تشدید سردرد در فاصله سحر تا افطار می شود.


به گزارش وبدا ، دکتر منصور رضایی متخصص تغذیه، در گفتگو با برنامه «یک نکته یک متخصص» شبکه رادیویی سلامت با بیان این مطلب افزود: استفاده از چای در وعده های افطار و سحر میان ایرانیان مرسوم است.


رضایی با اشاره به این که چای ماده مناسبی برای فعالیت های ذهنی به شمار می آید، ادامه داد: توجه داشته باشیم که چای خاصیت ادرار آوری دارد و به همین دلیل بسیاری از املاح و مایعات طی ساعات روز دفع می شوند؛ بنابراین به روزه داران توصیه می شود حتی المقدور در وعده سحر کمتر چای بنوشند و ترجیحا کم رنگ باشد.


وی در ادامه بیان کرد: بهتر است افراد روزه دار یک هفته پیش از شروع ماه رمضان برای کاهش مقدار چای مصرفی اقدام کنند/


این متخصص تغذیه در پایان اظهارداشت: خاصیت ادرارآوری چای، دلیل عادت بسیاری از افراد به نوشیدن آن است و نبود آن موجب احساس تشنگی در فرد می شود و همین امر موجب تشدید سردرد در فاصله بین سحر تا افطار است.


 

 چهارشنبه ١٠ خرداد ١٣٩٦- ١٣:١٤ / شماره خبر: ١٦١٩٢٩

برای این خبر نظری ثبت نشده است

‘;document.getElementById(‘votehelper’).innerHTML=”;var oldvh=0;function savevotevote(){if (document.getElementById(‘votecap’).value==”) {alert(‘لطفا متن درون تصویر را وارد کنید’);document.getElementById(‘votecap’).focus();return false}else{ if (document.getElementById(‘votevotematn’).value!=”) {document.getElementById(“votevotecon”).style.display=’none’;document.getElementById(“votevotecon2″).style.display=”;Sajx.onreadystatechange = onVVajx2;Sajx.open(‘POST’, ‘/includes/savenewsvote.jsp’ , true);Sajx.setRequestHeader(‘Content-Type’, ‘application/x-www-form-urlencoded’);Sajx.send( ‘vid=’+oldvh+’&sid=326&nid=161929&votename=’+urlEncode(document.getElementById(‘votevotename’).value)+’&voteemail=’+urlEncode(document.getElementById(‘votevoteemail’).value)+’&comuser=’+urlEncode(document.getElementById(‘votecomuser’).value)+’&cap=’+urlEncode(document.getElementById(‘votecap’).value)+’&votematn=’+urlEncode(document.getElementById(‘votevotematn’).value)+ ‘&rand=’ + Math.random() );}else{alert(‘لطفا نظر خود را وارد کنید’);document.getElementById(‘votevotematn’).focus();return false}}}onVVajx2=function (){ if (Sajx.readyState == 4){if (Sajx.status == 200){document.getElementById(“votevotecon2″).style.display=’none’; if(Sajx.responseText.replace(/^s+|s+$/g, ”)==’bad’){alert(‘no perm!’)} if(Sajx.responseText.replace(/^s+|s+$/g, ”)==’ok’||Sajx.responseText==’done’){ document.getElementById(‘voteans’+oldvh).innerHTML=”;document.getElementById(‘voteans’+oldvh).style.cursor=’default’; document.getElementById(‘vh’+oldvh).innerHTML=”;oldvh=0;if(Sajx.responseText==’ok’){window.location.reload();};alert(‘نظر شما ثبت شد’)} if(Sajx.responseText==’cap’){document.getElementById(“votenewscap”).src=”http://webda.behdasht.gov.ir/includes/cap.jsp?v=1&r=”+Math.random() ;document.getElementById(“votevotecon”).style.display=”;document.getElementById(“votevotemsg”).style.display=”;document.getElementById(“votevotemsg”).innerHTML=’متن درون تصویر را اشتباه وارد نموده اید.’} }else{document.write(Sajx.responseText);alert(‘بروز خطا در ثبت نظر’)} } };

نظر شما

خروج

[ad_2]

لینک منبع

توصیه‌های کاربردی طب اسلامی و سنتی برای روزه‌داری آسان و سالم/ پرخوری در ماه رمضان عامل اصلی بیماری/ پیشگیری از یبوست و کمبود آب و رفع تشنگی

[ad_1]


مدیر کل دفتر طب سنتی ایرانی- اسلامی وزارت بهداشت ، درمان و آموزش پزشکی با اشاره به اهمیت ماه مبارک رمضان از منظر طب سنتی ایران اسلامی به ارائه توصیه‌هایی برای روزه‌داری سالم از منظر این طب پرداخت.


ب گزارش وبدا، به نقل از ایکنا ،دکترمحمود خدادوست با اشاره به اهمیت ماه رمضان از منظر طب سنتی ایرانی – اسلامی اظهار کرد: این ماه فرصت بسیار مناسبی برای بازگرداندن تعادل و سلامت به بدن و اصلاح شیوه‌های نادرست زندگی است.


وی افزود: در زمان روزه‌داری می‌آموزیم که چگونه برای عادات غذایی خود برنامه‌ریزی و آن را مدیریت کرده و با پرورش روحیه خویشتن‌داری انضباط منطقی بر بدن و روح حاکم کنیم.


دکتر خدادوست با بیان اینکه طب سنتی ایرانی اسلامی بر اساس اصول شش‌گانه سلامت با تأکید بر  اصلاح سبک زندگی به امر پیشگیری از بیماری می‌پردازد، تصریح کرد: اصول شش‌گانه سلامتی، به عنوان قدم اول درمان، از پتانسیل و قابلیت بالایی برخوردار است که استفاده از این ظرفیت غنی در نظام سلامت، در راستای ترویج خود مراقبتی و اصلاح سبک زندگی، منطقی و عقلایی است. یکی از مهم‌ترین این اصول، اصل خوردن و آشامیدن است که در طب سنتی ایرانی تدابیر و توصیه‌های عام و خاص زیادی دارد.


مشاور وزیر بهداشت ادامه داد: طبیعتا کاربست آداب خوردن و آشامیدن مبتنی بر آموزه‌های طب ایرانی در ماه مبارک رمضان، می‌تواند بهره‌مندی مادی و معنوی از برکات این ماه عزیز را افزایش داده و مسلمانان را از عوارض روزه‌داری نامتناسب با شرایط سلامت بر حذر دارد.


توصیه‌های طب سنتی و اسلامی حفظ الحصه در ایام روزه‌داری


دکتر خدادوست در ادامه به بیان توصیه‌های خود مراقبتی به منظور روزه‌داری سالم پرداخت و تأکید کرد: فرهنگ و آدابی که از گذشته در رابطه با افطار رعایت می‌شود، پشتوانه‌ای کاملا حکیمانه دارد. از قدیم‌الایام برای باز کردن روزه، از یک استکان آب ولرم و خرما استفاده می‌شود تا معده برای هضم افطار و غذایی که می‌خوریم، آماده شود و از سویی این آب ولرم موجب می‌شود صفرایی که در معده به دلیل روزه‌داری تولید شده شسته شده و از طریق روده دفع شود.


وی افزود: آب گرم با رطوبتی که دارد، حرارت معده را شکسته و به حد اعتدال می‌رساند و خرما نیز یکی از غذاهایی است که قند آن به سرعت از طریق دستگاه گوارش جذب می‌شود و افت قند ناشی از روزه‌داری به مدت طولانی را در فاصله زمانی بسیار کوتاهی تأمین می‌کند و از سوی دیگر خرما با توجه به تأمین سریع قند بدن مانع از پرخوری می‌شود.


مشاور وزیر بهداشت ضمن هشدار مبنی بر خودداری از نوشیدن آب سرد و نوشیدنی‌های سرد دیگر در افطار تصریح کرد: معده فردی که یک دوره طولانی گرسنگی را تحمل کرده، حرارت بسیار بالایی دارد و چنانچه غذایی که وارد آن می‌شود، مانند سوپ‌های ساده بسیار لطیف و سهل‌الهضم باشد، باعث فساد آن غذا شده و اگر سرد باشد، افت حرارتی معده، هضم غذای بعدی را دچار اختلال می‌کند.


پرخوری در رمضان عامل اصلی بیماری


دکتر محمود خدادوست  با بیان اینکه ماه مبارک رمضان چند سالی است که با فصل گرما تقارن پیدا کرده و در این فصل عموما هضم دیرتر صورت می‌گیرد بیان کرد: متأسفانه یکی از عادت‌های نامناسب غذایی پرخوری و همه چیز خوری بر روی سفره‌های افطار است؛ امروزه بر سر سفره‌های افطار غذاهای دیرهضم، غلیظ و لزج مانند حلیم، شله‌زرد، حلوا و زولبیا و بامیه و وجود دارد، این غذاها خارج از ظرفیت هضمی معده بوده و هضمشان برای معده سخت است، ماندگاری بیشتری در معده دارند و با توجه به کوتاهی فاصله افطار تا سحر و نیاز بدن به خواب مشکلاتی را برای بدن به وجود مصرف این غذاها به ویژه در افطار توصیه نمی‌شود.


وی افزود: اگر با مصرف این نوع غذاها فاصله بیشتری تا زمان خواب در نظر گرفته نشود، به دلیل بخاراتی که از معده صعود پیدا می‌کند، فرد خواب بسیار بدی خواهد داشت و معمولا دچار سنگینی و گیجی و منگی سر می‌شود. از سوی دیگر در فصل گرما به دلیل آنکه حرارت محیط بیشتر است، حرارت بدن در سیستم گردش خون به سمت بیرون متمایل می‌شود و حرارت در سیستم مرکزی و دستگاه گوارش کمتر شده و عموما هضم ضعیف‌تر است.


 


دکتر خدادوست  تأکید کرد: پس از افطار، بسته به نوع غذایی که خورده شده باید حداقل دو ساعت فاصله با زمان خواب نیز در نظر گرفته شود تا غذا از معده عبور کند. با توجه به ضعف هضم در فصل گرم و زمان دیر افطار، به منظور رعایت قاعده خوابیدن قبل از نیمه‌شب بنا به توصیه حکمای طب ایرانی، باید در افطار، از غذاهای سبک استفاده کنیم. همچنین مصرف غذاهای متنوع و متعدد که ظرفیت هضمی متفاوتی دارند و مدت زمان مورد نیاز برای هضم هر کدام با دیگری متفاوت است، به هیچ عنوان توصیه نمی‌شود.


پیشگیری از یبوست و کمبود آب و رفع تشنگی


دکتر خدادوست در ادامه با اشاره به اهمیت دفع در این فصل برای بدن و پیشگیری از کمبود آب بدن بیان کرد: یکی از مشکلاتی که روزه‌داری نامناسب ممکن است به وجود آورد عدم دفع و یبوست است؛ لذا مصرف سبزی خوردن برای جلوگیری از یبوست در حین افطار و مصرف میوه در فاصله افطار تا سحر توصیه می‌شود.


وی در رابطه با جبران کمبود آب و رفع تشنگی اظهار کرد: طب سنتی ایران اسلامی برای رفع تشنگی و جبران کمبود آب، اضافه کردن سبزی خرفه به ترکیب سبزی خوردن معمول را برای جلوگیری از تشنگی در افطار مناسب می‌داند. همچنین زمان مناسب برای مصرف میوه بین یک تا یک‌ ساعت و نیم بعد از افطار است، مصرف نوشیدنی‌هایی مانند فالوده خیار با سکنجبین، فالوده هندوانه با سکنجبین و فالوده سیب و گلاب با همین فاصله زمانی از افطار، برای کاهش تشنگی در طول روز و در حین روزه‌داری بسیار مفید است.


وی ادامه داد: نوشیدن یک لیوان عرق کاسنی به تنهایی یا به صورت مخلوط با عرق شاه‌تره به میزان مساوی از هرکدام و همچنین مصرف کاهو و سکنجبین در فاصله بین افطار تا سحر، برای جلوگیری از بروز تشنگی در طول روز مناسب است. کسانی که در طول روز بسیار تشنه می‌شوند می‌توانند یک قاشق چای‌خوری تخم خرفه را در نعلبکی بریزند، به آن دوغ اضافه کرده و بگذارند ۱۵ دقیقه بماند و سپس تخم خرفه‌ها را به یک لیوان عرق کاسنی و شاه‌تره خود اضافه کرده و میل کنند.


این استاد طب سنتی ضمن هشدار جهت مصرف سبزی خام در سحر، آن را تشنگی آور دانست و گفت: مصرف سبزی‌های خام در سحر، باعث تشدید تشنگی در طول روز می‌شود و باید در این وعده، از سبزی‌های پخته استفاده شود. در سحر باید یک وعده غذای کامل خورده شود، البته به شرطی که بین یک تا یک ساعت و نیم پس از آن، نخوابیم.


مدیریت خواب در ماه رمضان


وی با بیان اینکه در طب سنتی نحوه و اندازه خواب برای حفظ سلامت مفید بوده و جزو اصول شش‌گانه حفظ الصحه است ،یادآور شد: خواب در فاصله بین افطار تا سحر هر چند به مدت کوتاه برای هضم بهتر غذا و ایجاد اشتها در وعده سحری توصیه می‌شود، در خصوص خواب روز نیز یک تا دو ساعت خواب در روز برای تمدد قوا مناسب است که با توجه به روزه بودن، محدودیتی برای خواب روز نداریم ولی خواب قبل از غروب آفتاب به هیچ عنوان توصیه نمی‌شود.302

[ad_2]

لینک منبع

روزه داری با طعم سلامتی با ترک عادت های غذایی غلط/ روزه را با نوشیدنی های سرد افطار نکنید

[ad_1]

اخبار > روزه داری با طعم سلامتی با ترک عادت های غذایی غلط/ روزه را با نوشیدنی های سرد افطار نکنید

 

نسخه چاپي  ارسال به دوست
 

  روزه داری با طعم سلامتی با ترک عادت های غذایی غلط/ روزه را با نوشیدنی های سرد افطار نکنید


عادت های غلط غذایی را در ماه مبارک رمضان اصلاح کنیم تا دوران روزه داری مفید و سالمی داشته باشیم.


به گزارش وبدا ، مسئول گروه تغذیه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی شیراز، گفت: یکی از عادت های غذایی غلط روزه داران این است که به دلیل تشنگی زیاد، افطار را با آب سرد و یا نوشیدنی های سرد شروع می کنند، توصیه می شود افطار را با نوشیدنی های گرم مانند آب گرم، چای کم رنگ و شیر گرم آغاز کنیم و پس از آن می توانیم از خرما یا کشمش استفاده کنیم.


مهندس رضیه شناور افزود: مصرف خرما در ماه رمضان در تنظیم قند خون بسیار مفید است، توصیه می شود که در وعده افطار سه تا پنج عدد خرما مصرف شود، از مصرف بیش از اندازه خرما نیز مانند سایر شیرینی ها پرهیز شود.


وی اضافه کرد: در وعده های سحر و افطار از پرخوری دوری کنیم و تا اندازه ممکن به جای مصرف انواع شیرینی ها مانند زولبیا و بامیه که فقط دارای انرژی و بدون مواد مغذی(ویتامین ها و مواد معدنی) هستند، از مواد غذایی طبیعی شیرین مانند خرما، کشمش و انواع میوه استفاده کنیم.


مسئول گروه تغذیه معاونت بهداشتی دانشگاه، ادامه داد: مصرف آب زیاد به هنگام صرف افطار سبب اختلال در هضم مواد غذایی می شود؛ پس از صرف سحری نیز بسیاری از افراد از بیم تشنگی در مدت روز، به مقدار فراوان آب می نوشند که عادت درستی نیست.


مهندس شناور گفت: از نوشیدن بیش از اندازه چای در وعده سحری دوری کنیم زیرا چای باعث افزایش دفع ادرار و از دست رفتن نمک های معدنی می شود که بدن در مدت روز به آنها احتیاج دارد.


وی در پایان، تاکید کرد: روزه داران از مصرف تنقلات زیاد در فاصله افطار تا سحر پرهیز کنند، اینگونه مواد دیر هضم هستند و سبب می شوند که هنگام سحر به دلیل پری معده، میل به غذا کاهش پیدا کند./126/205


 

 سه شنبه ٩ خرداد ١٣٩٦- ٠٩:٢٠ / شماره خبر: ١٦١٨٦١

برای این خبر نظری ثبت نشده است

‘;document.getElementById(‘votehelper’).innerHTML=”;var oldvh=0;function savevotevote(){if (document.getElementById(‘votecap’).value==”) {alert(‘لطفا متن درون تصویر را وارد کنید’);document.getElementById(‘votecap’).focus();return false}else{ if (document.getElementById(‘votevotematn’).value!=”) {document.getElementById(“votevotecon”).style.display=’none’;document.getElementById(“votevotecon2″).style.display=”;Sajx.onreadystatechange = onVVajx2;Sajx.open(‘POST’, ‘/includes/savenewsvote.jsp’ , true);Sajx.setRequestHeader(‘Content-Type’, ‘application/x-www-form-urlencoded’);Sajx.send( ‘vid=’+oldvh+’&sid=326&nid=161861&votename=’+urlEncode(document.getElementById(‘votevotename’).value)+’&voteemail=’+urlEncode(document.getElementById(‘votevoteemail’).value)+’&comuser=’+urlEncode(document.getElementById(‘votecomuser’).value)+’&cap=’+urlEncode(document.getElementById(‘votecap’).value)+’&votematn=’+urlEncode(document.getElementById(‘votevotematn’).value)+ ‘&rand=’ + Math.random() );}else{alert(‘لطفا نظر خود را وارد کنید’);document.getElementById(‘votevotematn’).focus();return false}}}onVVajx2=function (){ if (Sajx.readyState == 4){if (Sajx.status == 200){document.getElementById(“votevotecon2″).style.display=’none’; if(Sajx.responseText.replace(/^s+|s+$/g, ”)==’bad’){alert(‘no perm!’)} if(Sajx.responseText.replace(/^s+|s+$/g, ”)==’ok’||Sajx.responseText==’done’){ document.getElementById(‘voteans’+oldvh).innerHTML=”;document.getElementById(‘voteans’+oldvh).style.cursor=’default’; document.getElementById(‘vh’+oldvh).innerHTML=”;oldvh=0;if(Sajx.responseText==’ok’){window.location.reload();};alert(‘نظر شما ثبت شد’)} if(Sajx.responseText==’cap’){document.getElementById(“votenewscap”).src=”http://webda.behdasht.gov.ir/includes/cap.jsp?v=1&r=”+Math.random() ;document.getElementById(“votevotecon”).style.display=”;document.getElementById(“votevotemsg”).style.display=”;document.getElementById(“votevotemsg”).innerHTML=’متن درون تصویر را اشتباه وارد نموده اید.’} }else{document.write(Sajx.responseText);alert(‘بروز خطا در ثبت نظر’)} } };

نظر شما

خروج

[ad_2]

لینک منبع

ضدآفتاب های دارای فاکتور محافظت از خورشیدی بالا بخرید/ SPFهای عدد بالا در برابر اشعه نور خورشید مقاوم ترند

[ad_1]

اخبار > ضدآفتاب های دارای فاکتور محافظت از خورشیدی بالا بخرید/ SPFهای عدد بالا در برابر اشعه نور خورشید مقاوم ترند

 

نسخه چاپي  ارسال به دوست
 رئیس اداره آرایشی و بهداشتی سازمان غذا و دارو توصیه کرد:

  ضدآفتاب های دارای فاکتور محافظت از خورشیدی بالا بخرید/ SPFهای عدد بالا در برابر اشعه نور خورشید مقاوم ترند


رئیس اداره آرایشی و بهداشتی سازمان غذا و دارو جهت محافظت از پوست در گرما و افرادی که بیشتر در معرض نور خورشید قرار دارند توصیه هایی را بیان کرد.


به گزارش وبدا، رئیس اداره آرایشی و بهداشتی سازمان غذا و دارو در گفتگو با خبرنگار پایگاه خبری سازمان غذا و دارو ” ایفدانا “، جهت محافظت از پوست در گرما و افرادی که بیشتر در معرض نور خورشید قرار دارند توصیه هایی را بیان نمود.


دکتر مصطفی اسماعیلی گفت: برای محافظت از پوست در برابر اشعه خورشید استفاده از ضدآفتاب  ها توصیه می شود و همانطوری که اشعه خورشید در دراز مدت باعث سرطان پوست می شود استفاده از کرم های ضدآفتاب تاکید می شود.


وی ادامه داد: ضدآفتاب ها جهت جلوگیری از اثرات مضرآفتاب بر روی پوست استفاده می گردند و به دو نوع فیزیکی و شیمیایی طبقه بندی می شوند.


دکتر اسماعیلی  اظهار داشت: ضدآفتاب های فیزیکی  شامل مواردی نظیر تیتانیوم دی اکساید و زنیک اکساید هستند که با مسدود کردن سطح پوست از نفوذ اشعه های مضر جلوگیری می کنند.


رئیس اداره آرایشی و بهداشتی سازمان غذا و دارو با اشار به  اینکه  ضد آفتاب های شیمیایی با جذب این اشعه ها موجب حفاظت ازپوست می شوند تصریح کرد:  ضدآفتاب ها دارای SPFیا فاکتور محافظت از خورشیدی هستنند که هر چه این عدد بزرگتر باشد درصد قابلیت حفاظتی آن بیشتر بوده  و محافظت بیشتری را از پوست بعمل می آورد.


وی در پایان با اعلام تفاوت میزان SPF  ها   کمترین آنها را SPF30 و بیشترینش را SPF90  عنوان نمود./302/225


 

 سه شنبه ٩ خرداد ١٣٩٦- ٠٨:٥٥ / شماره خبر: ١٦١٨٥٨

برای این خبر نظری ثبت نشده است

‘;document.getElementById(‘votehelper’).innerHTML=”;var oldvh=0;function savevotevote(){if (document.getElementById(‘votecap’).value==”) {alert(‘لطفا متن درون تصویر را وارد کنید’);document.getElementById(‘votecap’).focus();return false}else{ if (document.getElementById(‘votevotematn’).value!=”) {document.getElementById(“votevotecon”).style.display=’none’;document.getElementById(“votevotecon2″).style.display=”;Sajx.onreadystatechange = onVVajx2;Sajx.open(‘POST’, ‘/includes/savenewsvote.jsp’ , true);Sajx.setRequestHeader(‘Content-Type’, ‘application/x-www-form-urlencoded’);Sajx.send( ‘vid=’+oldvh+’&sid=326&nid=161858&votename=’+urlEncode(document.getElementById(‘votevotename’).value)+’&voteemail=’+urlEncode(document.getElementById(‘votevoteemail’).value)+’&comuser=’+urlEncode(document.getElementById(‘votecomuser’).value)+’&cap=’+urlEncode(document.getElementById(‘votecap’).value)+’&votematn=’+urlEncode(document.getElementById(‘votevotematn’).value)+ ‘&rand=’ + Math.random() );}else{alert(‘لطفا نظر خود را وارد کنید’);document.getElementById(‘votevotematn’).focus();return false}}}onVVajx2=function (){ if (Sajx.readyState == 4){if (Sajx.status == 200){document.getElementById(“votevotecon2″).style.display=’none’; if(Sajx.responseText.replace(/^s+|s+$/g, ”)==’bad’){alert(‘no perm!’)} if(Sajx.responseText.replace(/^s+|s+$/g, ”)==’ok’||Sajx.responseText==’done’){ document.getElementById(‘voteans’+oldvh).innerHTML=”;document.getElementById(‘voteans’+oldvh).style.cursor=’default’; document.getElementById(‘vh’+oldvh).innerHTML=”;oldvh=0;if(Sajx.responseText==’ok’){window.location.reload();};alert(‘نظر شما ثبت شد’)} if(Sajx.responseText==’cap’){document.getElementById(“votenewscap”).src=”http://webda.behdasht.gov.ir/includes/cap.jsp?v=1&r=”+Math.random() ;document.getElementById(“votevotecon”).style.display=”;document.getElementById(“votevotemsg”).style.display=”;document.getElementById(“votevotemsg”).innerHTML=’متن درون تصویر را اشتباه وارد نموده اید.’} }else{document.write(Sajx.responseText);alert(‘بروز خطا در ثبت نظر’)} } };

نظر شما

خروج

[ad_2]

لینک منبع

قندهای ساده ای که منجر به چربی می شوند/بیماران دیابتی در مصرف زولبیا و بامیه احتیاط کنند

[ad_1]


کار‌شناس تغذیه اداره کل نظارت بر مواد خوراکی و آشامیدنی سازمان غذا و دارو گفت: مضرات استفاده از زولبیا و بامیه بیش از فواید آن است.


به گزارش وبدا ،مهندس زهره پوراحمد درباره مصرف زولبیا و بامیه که اغلب در ماه رمضان مورد مصرف روزه‌داران قرار می‌گیرد،اظهار داشت: مضرات استفاده از این شیرینی بیش از فواید آن است.


وی افزود: این شیرینی باید در جعبه هایی به فروش برسد که این جعبه ها از سازمان غذا و دارو مجوز های بهداشتی لازم را دریافت کرده باشد بر روی بسته بندی جعبه ها آرم سازمان غذا و دارو هک شده باشد در غیر این صورت از مصرف آن ها پرهیز نمایند.


وی در ادامه به فواید این شیرینی اشاره کرد و گفت: از فواید زولبیا و بامیه فقط می‌توان به این اشاره کرد که برای لحظات اول بعد از افطار به جهت اینکه دارای قندهای ساده بالایی است، یک تا دو عدد توصیه به مصرف می‌شود و این قندهای ساده سریع شکسته می‌شوند و قند خون مورد نیاز را سریع بالا می‌برد.


مهندس پوراحمد اظهار داشت: بر عکس فواید که مختصر است، مضرات آن بیشمار است و می‌توان به کالری بالای آن که منجر به افزایش وزن و ناراحتی‌های متعاقب آن می‌شود، اشاره کرد. همچنین با توجه به اینکه قندهای ساده آن بالاست، به همین دلیل اصلا به بیماران دیابتی و همچنین افراد عادی بجز در همان لحظات اولیه افطار توصیه نمی‌شود؛ چراکه قندهای ساده در بدن سریع به چربی تبدیل می‌شوند.


کار‌شناس اداره کل نظارت بر مواد خوراکی و آشامیدنی سازمان غذا و دارو با بیان اینکه زولبیا و بامیه چربی بالایی دارند، اظهار داشت: این شیرینی‌ها درون روغن بطور غوطه‌ور سرخ می‌شوند و از همه مهم‌تر اینکه احتمال دارد از روغن‌های نامناسب برای طبخ آن استفاده شود در نتیجه با وجود آنکه چربی بالایی دارند، مواد مخاطره‌آمیز برای سلامتی مانند پراکسید و اسیدیته نیز دارند.


مهندس پوراحمد در پایان گفت: از آنجا که معمولا نوع مصرف با مقاومت همراه خواهد بود توصیه می‌شود که در مصرف زولبیا و بامیه احتیاط شود و به یک الی 2 عدد در روز اکتفا کنید.


لازم به ذکر است، متخصصان توصیه می‌کنند روزه‌داران این شیرینی سنتی و مخصوص ماه مبارک رمضان را کمتر مصرف کنند و حتی از این شیرینی چشم بپوشند و شیرینی‌های طبیعی را جایگزین کنند./302/225

[ad_2]

لینک منبع

اگزما و راه های پیشگیری و درمان آن

[ad_1]


یک متخصص پوست گفت: افرادی که اگزمای پوستی دارند، نباید از صابون ها و مایع های معمول دستشویی استفاده کنند.


دکتر امیر هوشنگ احسانی، متخصص پوست در گفت و گو با برنامه «فراسو»، از برنامه های شبکه رادیویی سلامت با بیان اینکه خارش پوست از علائم اگزماست و خاراندن زیاد آن ممکن است عفونت ایجاد کند، افزود: وقتی فرد اولین علامت مثلاً خشکی و پوسته ریزی را مشاهده می کند می توان با چرب کردن به بهبود آن کمک کرد؛ اما به محض اینکه التهاب، قرمزی و ترشح مشاهده شد باید به متخصص پوست مراجعه نماید و درمان شود تا بیماری پیشرفت نکند.


وی در ادامه به انواع اگزما اشاره کرد و گفت: در اگزمای تحریکی ـ تماسی،  پوست فرد با هر سن و جنس، اگر با یک ماده شیمیایی مانند شوینده های غلیظ، تماس طولانی داشته باشد، قطعاً دچار واکنش پوستی و حساسیتی خواهد شد.


این متخصص پوست با بیان اینکه در اواخر زمستان و بهار بیشتر اگزماهای تحریکی مشاهده می شود، افزود:  در اواخر زمستان و بهار بیشتر اگزماهای تحریکی مشاهده می شوند چون فرد در طول روز چندین بار بدون دستکش با یک شوینده کار می کند.


وی با اشاره به اینکه اگزمای آلرژیک به فصل ارتباط ندارد تأکید کرد: ‌در اگزمای آلرژیک فرد باید زمینه داشته باشد یعنی فرد به شوینده ها، فلزات، بدلیجات، حساسیت و آلرژی داشته باشد.


احسانی در پاسخ یه این پرسش که به افرادی که در طول روز مجبورند به دفعات دستشان را شست و شو دهند، چه توصیه ای دارید؟ گفت: این افراد بلافاصله بعد از شست و شوی دست باید از محلول های مخصوص یا کرم های چرب کننده پوست استفاده کنند؛ یعنی بلافاصله بعد از شستن باید دستشان را  چرب کنند که پایه این کرم ها، اوسرین اوره یا وازلین است. 


وی با تأکید بر اینکه در پوست انسان یک لایه محافظتی به نام فاکتور مرطوب کننده طبیعی پوست وجود دارد، ادامه داد: این لایه محافظ با شست و شوی دست برداشته می شود که برای جبران آن فرد بعد از شست و شو باید از مواد و ترکیباتی که چربی دارند، استفاده نماید. البته کسی که مجبور است کار کند، ترجیحاً باید از دستکش دولایه استفاده کند،  لایه زیرین از جنس نخ باشد و لایه رو از جنس پلاستیک؛ این افراد در بیرون از منزل باید از دستکش نخی استفاده کنند.


این متخصص پوست در ادامه توصیه کرد: افرادی که اگزمای پوستی دارند، نباید از صابون ها و مایع های معمول دستشویی استفاده کنند چون  phآنها قلیایی است؛ امروزه ترکیباتی به بازار آمده کهph  آنها خنثی است و ضمن برداشت آلودگی ها و باکتری ها از روی پوست به لایه محافظ پوست هم آسیب نمی رسانند.


وی در خصوص نقش تغذیه در اگزما افزود: تغذیه در اگزما شاید خیلی نقش نداشته باشد؛ مثلا فرد با خوردن ادویه ممکن است خارش دستش شدید شود. در این جا، ادویه اگزما را ایجاد نکرده ولی به طور غیر مستقیم آن را تشدید نموده است.


احسانی در خصوص اگزمای ناشی از طلا و مس گفت: اگزما به طلا کم است و به نقره بیشتر؛  اما باید بدانیم علت اگزما وجود ناخالصی در فلز است. اگر این فلزات خالص باشند کمتر فرد دچار اگزما می شود. گاه اگزما به جاهای دیگر بدن هم منتقل می شود مثلا اگزما قبلاً در انگشتان بوده است ولی بعد ها در مچ دست مشاهده می شود .


وی در پایان در پاسخ به این پرسش که اگر محلول شیمیایی به پوست پاشیده شود ، چه اقدامی لازم است؟ اظهارداشت: بلافاصله باید آن ناحیه از پوست با آب شست و شو شود. شست و شو باید زیاد باشد چون آب غلظت ماده سوزاننده را کم و آن را رقیق و نفوذش را به پوست کم تر می کند. در این موارد استفاده از پمادهای سوختگی مانند نیتروفورازون و پماد سیلور سولفادیازین، بلافاصله، مفید است و بعد فرد به مرکز درمانی باید مراجعه کند تا با استفاده از داروی مناسب از تشدید مشکل پیشگیری شود.

[ad_2]

لینک منبع

لزوم نگاه جدي ورزشكاران به تغذيه‌ي اصولي در ماه مبارك رمضان

[ad_1]


مدير نظارت بر مواد غذايي و بهداشتي دانشگاه همدان، بر ضرورت نگاه جدی ورزشکاران به توصيه هاي تغذيه اي در ماه مبارک رمضان تاکید کرد.


به گزارش وبدا، دكتر محمد كاظم زاده با اشاره به دغدغه ي ورزشكاران در خصوص  تغذيه ماه مبارك رمضان گفت: توصیه می شود ورزشكاران زمان آغاز تمرین و مسابقه هاي ورزشی را حداقل دو یا سه ساعت بعد از افطار انجام دهند.


وی افزود: آغاز تمرین و یا مسابقه ها در کمتر از رعایت زمان ياد شده باعث کاهش توان فیزیکی و ایجاد ناراحتی های گوارشی مختلف می شود.


 دكتر كاظم زاده، کم آبی و تشنگی را از مشکلات ورزشکاران بيان كرد و گفت: ورزشکاران باید فاصله افطار تا سحر از آب، آبمیوه و مایعات مناسب به مقدار کافی استفاده کنند.


وي اظهار کرد: استفاده از میوه ها نیز می تواند تا حدودی آب مورد نیاز بدن را تامین کند، به اين منظور توصیه می شود از انجام تمرین هاي ورزشی شدید در فاصله سحر تا افطار و بلا فاصله بعد از افطار پرهیز کنند.


مدير نظارت بر مواد غذايي و بهداشتي به محدوديت استفاده از نمک زیاد، غذاهای سرخ شده، شیرینی ها با شکر زیاد در تغذیه ورزشکاران اشاره كرد و افزود: ورزشكاران بايدازمصرف اين نوع مواد غذايي به شدت پرهيز و میوه های خشک شده، مغز ها، دانه ها، خرما و کشمش را جايگزين كنند.


وي با تاكيد بر مصرف 4 گروه اصلی نان، غلات، میوه و سبزی، گوشت و لبنیات در وعده هاي سحر افطار و شام تصريح كرد: غذا های پر پروتئین باعث از دست دادن آب بیشتری در هنگام روزه داری می شود و باید پروتئینها به اندازه نیاز مصرف شود.


دكتر كاظم زاده افزود: استفاده از نان های سبوس دار و کامل، برنج، عدس یا لوبیا پلو در وعده سحری در جلوگیری از کاهش گرسنگی و افت قند خون موثر است.302/225

[ad_2]

لینک منبع

توصیه‌های بهداشتی گوارشی برای روزه‌داری سالم

[ad_1]


رئیس بخش گوارش بیمارستان امام خمینی(ره) تهران شرایط روزه‌داری برای بیماران گوارشی را تشریح کرد.


به گزارش وبدا به نقل از ایکنا ،دکتر ناصر ابراهیمی دریانی، رئیس بخش کبد و گوارش بیمارستان امام خمینی(ره) ، با اشاره به آغاز ماه مبارک رمضان و شروع روزه‌داری مسلمانان به بیان توصیه‌های بهداشتی روزه‌داری سالم برای بیماران گوارشی پرداخت.


وی تصریح کرد: متأسفانه در کسانی که دارای مشکلات گوارشی هستنند با شروع ماه مبارک رمضان سوء‌هاضمه شیوع بیشتری پیدا می‌کند، بسیاری از سوزش معده یا اصطلاحا ترش کردن شاکی هستند این مسأله در کسانی که سابقه برگشت اسید معده یا رفلاکس دارند بیشتر دیده می‌شود؛ به این افراد توصیه می‌شود حجم غذایی را که در حین افطار دارند کاهش دهند.


این فوق تخصص کبد و گوارش ادامه داد: مشکلی که ما با این عزیزان در حین افطار داریم این است که با شروع اذان شروع می‌کنند انواع غذاها مانند حلیم یا شله‌زرد و متأسفانه گاها کله پاچه  را با هم می‌خورند، هرچه معده حالت انباشت پیدا کند حالت رفلاکس بیشتر می‌شود.


دکتر دریانی افزود: بنابراین توصیه می‌شود که افطار را با خرما یا یک نیم استکان آب ولرم و حتی شیر شروع کرد و حتی المقدور با کمی نان و پنیر و سبزیجات ادامه دهند، سعی کنند بین مصرف شام و افطار فاصله طولانی نباشد.


وی تأکید کرد: افرادی که دارای مشکلات گوارشی هستند حتما سعی کنند برای سحر بیدار شده و چیزی بخورند و نه اینکه شام سنگین خورده و سحری را از وعده غذایی حذف کنند.


عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران بیان کرد: یکی بدترین شیوه‌ها در ماه رمضان که منجر به بیماری گوارشی یا تشدید آن می‌شود این است که بسیاری از افراد دوست دارند پس از خوردن افطار دراز بکشند تا به هضم غذا کمک کند، در صورتی که برای افرادی که رفلاکس دارند این بدترین حالتی است که می تواند رفلاکس و برگشت اسید معده را تشدید کند، این حالت درست نیست پس از صرف غذا و افطار استراحت کردن باید چند ساعت فاصله باشد تا از رفلاکس پیشگیری شود.


وی با انتقاد از مصرف نوشابه در سفره‌های افطار اظهار کرد: متأسفانه در این سفره‌های افطاری مشاهده می‌کنیم که از نوشابه های مختلف استفاده می‌شود مصرف نوشابه می‌تواند رفلاکس معده، سوزش و سوء هاضمه را تشدیدکند.


 مدیر بخش گوارش و کبد بیمارستان امام خمینی(ره) تهران عارضه دیگر روزه‌داری در بیماران گوارشی را یبوست دانست و گفت: دلیل یبوست فاصله افتادن بین وعده‌های غذایی است؛ باید در حین افطار و سحر از انواع سبزیجاتی که سرشار از فیبر هستند مصرف شود و در فاصله بین افطار و سحر از میوه‌ها استفاده کنند که این امر هم جلوی تشنگی و هم جلوی یبوست را می‌گیرد.


این فوق تخصص گوارش و کبد با اشاره به مبتلایان به زخم اثنی عشر اظهار کرد: تنها کسانی که دارای زخم غیر فعال بوده آن‌هم با شرایطی خاص، مجاز به روزه‌داری هستند؛ زخم غیر فعال یا ترمیم یافته از طریق آندوسکوپی قابل تشخیص است اگر چنین باشد این افراد می‌بایست یک کپسول امپرازول را نیم‌ساعت پیش‌از صرف سحری خورده تا بتوانند روزه خود را بگیرند و پیش از هر چیزی نیز با پزشک خود مشورت کنند.


وی یادآور شد: کسانی که دارای زخم اثنی‌عشر فعال هستند متأسفانه امکان روزه گرفتن ندارند چون این کار شدیدا به سلامتی آنها ضربه می‌زند و ممکن است معده آنها خون‌ریزی کند.

[ad_2]

لینک منبع

رمضان فرصتی مغتنم برای بازگرداندن تعادل و سلامت به بدن و اصلاح شیوه‌های نادرست زندگی است/نوشیدن آب سرد یا هر نوشیدنی سرد دیگر در افطار، مضر است

[ad_1]


مشاور وزیر و مدیر کل دفتر طب سنتی ایرانی- اسلامی وزارت بهداشت، به مناسبت فرارسیدن ماه مبارک رمضان، توصیه‌هایی را برای افزونی بهره‌مندی مادی و معنوی از برکات این ماه عزیز و امان یافتن از عوارض روزه‌داری نامتناسب با شرایط سلامت، بیان کرد.


به گزارش وبدا، دکتر محمود خدادوست، مشاور وزیر و مدیر کل دفتر طب سنتی ایرانی- اسلامی وزارت بهداشت، ضمن تبریک فرارسیدن ماه مبارک رمضان، این ماه را یکی از بابرکت‌ترین و بافضیلت‌ترین ماه‌ها و تندرستی را نعمتی الهی دانست و گفت: ائمه اطهار همواره مسلمانان را به شیوه درست زندگی، مصرف غذای متعادل، فعالیت منظم و برقراری تعادل میان نیازهای مادی و معنوی توصیه می‌کردند و رعایت آداب تغذیه، یکی از مهم‌ترین عوامل رهایی از بیماری‌ها و همواره مورد تاکید بوده است.


وی با بیان اینکه روزه‌داری در ماه میهمانی خدا، فرصتی مغتنم برای بازگرداندن تعادل و سلامت به بدن و اصلاح شیوه‌های نادرست زندگی است، افزود: در زمان روزه‌داری می‌آموزیم که چگونه برای عادات غذایی خود برنامه‌ریزی و آن را مدیریت کنیم، روحیه خویشتن‌داری را در خود پرورش دهیم و بر آن، انضباطی منطقی حاکم کنیم.


مشاور وزیر بهداشت تاکید کرد: طب سنتی ایرانی با توجه به قدمت چندهزارساله و ریشه‌دار بودن در فرهنگ و باورهای مردم و تاکید بر حفظ سلامتی و اصلاح سبک زندگی در امر پیشگیری از بیماری و دخل و تصرف در اصول شش‌گانه سلامتی، به عنوان قدم اول درمان، از پتانسیل و قابلیت بالایی برخوردار است که استفاده از این ظرفیت غنی در نظام سلامت، در راستای ترویج خودمراقبتی و اصلاح سبک زندگی، منطقی و عقلایی است.


وی افزود: یکی از مهم‌ترین این اصول، اصل خوردن و آشامیدن است که در طب سنتی ایران، تدابیر و توصیه‌های عام و خاص زیادی دارد و طبیعتا کاربست آداب خوردن و آشامیدن مبتنی بر آموزه‌های طب ایرانی در ماه مبارک رمضان، می‌تواند بهره‌مندی مادی و معنوی از برکات این ماه عزیز را افزون سازد و آدمی را از عوارض روزه‌داری نامتناسب با شرایط سلامت، امان بخشد.


نوشیدن آب سرد یا هر نوشیدنی سرد دیگر در افطار، مضر است


دکتر خدادوست با تاکید بر اینکه فرهنگ و آدابی که از گذشته در بحث افطار رعایت می‌شود، پشتوانه‌ای کاملا حکیمانه دارد، گفت: از قدیم‌الایام برای بازکردن افطار، از یک استکان آب ولرم و خرما استفاده می‌شود تا معده برای هضم افطار و غذایی که می‌خوریم، آماده شود.


وی افزود: آب گرم با رطوبتی که دارد، حرارت معده را شکسته و به حد اعتدال می‌رساند و خرما نیز یکی از غذاهایی است که قند آن به سرعت از طریق دستگاه گوارش جذب میشود و افت قند ناشی از روزه‌داری به مدت طولانی را در فاصله زمانی بسیار کوتاهی تامین می‌کند.


مدیر کل دفتر طب سنتی ایرانی- اسلامی وزارت بهداشت با تاکید بر مناسب نبودن نوشیدن آب سرد یا هر نوشیدنی سرد دیگر در وعده افطار، گفت: معده فردی که یک دوره طولانی گرسنگی را تحمل کرده، حرارت بسیار بالایی دارد و چنانچه غذایی که وارد آن می‌شود، مانند سوپ‌های ساده بسیار لطیف و سهل‌الهضم باشد، باعث فساد آن غذا شده و اگر سرد باشد، افت حرارتی معده، هضم غذای بعدی را دچار اختلال می‌کند.


وی مصرف سبزی خوردن را برای جلوگیری از یبوست و اضافه کردن سبزی خرفه به ترکیب سبزی خوردن معمول را برای جلوگیری از تشنگی در افطار مناسب دانست و افزود: برعکس، مصرف سبزی‌های خام در سحر، باعث تشدید تشنگی در طول روز می‌شود و باید در این وعده، از سبزی‌های پخته استفاده شود.


روی هم‌خوری و پرخوری در افطار توصیه نمی‌شود


مدیر کل دفتر طب سنتی ایرانی- اسلامی، در خصوص مصرف زولبیا و بامیه در وعده افطار گفت: زولبیا و بامیه هم با مکانیسمی شبیه خرما برای بالابردن سریع قند خون مصرف می‌شود ولی به دلیل شیرینی و چربی زیادی که دارد، اصلا قابل مقایسه با خرما نیست و بروز تشنگی را نیز در فرد افزایش می‌دهد.


وی سپس با اشاره به تقارن ماه رمضان با فصل تابستان، افزود: در فصل تابستان به دلیل آنکه حرارت محیط بیشتر است، حرارت بدن در سیستم گردش خون به سمت بیرون متمایل میشود و حرارت در سیستم مرکزی و دستگاه گوارش کمتر شده و عموما هضم ضعیف‌تر است.


مشاور وزیر بهداشت روی هم‌خوری و پرخوری را که متاسفانه معمولا در وعده افطار اتفاق میفتد و مصرف غذاهای غلیظ و لزج مانند حلیم، شله‌زرد، حلوا و زولبیا و بامیه را رد کرده و گفت: غذاهای غلیظ و لزج که خارج از ظرفیت هضمی معده بوده و هضمشان برای معده سخت است، ماندگاری بیشتری در معده دارند و باید بین زمان خواب و مصرف این غذاها فاصله بیشتری در نظر گرفت.


وی افزود: اگر با مصرف این نوع غذاها فاصله بیشتری تا زمان خواب در نظر گرفته نشود، به دلیل بخاراتی که از معده صعود پیدا می‌کند، فرد خواب بسیار بدی خواهد داشت و معمولا دچار سنگینی و گیجی و منگی سر می‌شود.


دکتر خدادوست بر مصرف غذاهای سبک در وعده افطار تاکید کرد و گفت: انتظار داریم بعد از افطار بسته به نوع غذایی که می‌خوریم، حداقل دو ساعت فاصله با زمان خواب در نظر گرفته شود تا غذا از معده عبور کند که با توجه به ضعف هضم در فصل تابستان، زمان دیر افطار در حال حاضر و به منظور رعایت قاعده خوابیدن قبل از نیمه‌شب بنا به توصیه حکمای طب ایرانی، باید در افطار، از غذاهای سبک استفاده کنیم.


وی افزود: خوردن غذاهای متنوع و متعدد که ظرفیت هضمی متفاوت دارند و مدت زمان مورد نیاز برای هضم هر کدام با دیگری متفاوت است، به هیچ عنوان توصیه نمی‌شود.


یک تا دو ساعت خواب در روز برای تمدد قوا مناسب است


مدیر کل دفتر طب سنتی ایرانی- اسلامی، زمان مناسب برای مصرف میوه را بین یک تا یک‌ساعت و نیم بعد از افطار عنوان کرد و مصرف نوشیدنی‌هایی مانند فالوده خیار با سکنجبین، فالوده هندوانه با سکنجبین و فالوده سیب و گلاب را با همین فاصله زمانی از افطار، برای کاهش تشنگی در طول روز مفید دانست.


وی با بیان اینکه خواب در فاصله بین افطار تا سحر هر چند به مدت کوتاه برای هضم بهتر غذا و ایجاد اشتها در وعده سحری توصیه می‌شود، در خصوص خواب روز نیز گفت: یک تا دو ساعت خواب در روز برای تمدد قوا توصیه می‌شود که با توجه به روزه بودن، محدودیتی برای خواب روز نداریم ولی خواب قبل از غروب آفتاب به هیچ عنوان توصیه نمی‌شود.


دکتر خدادوست سپس به وعده مصرفی در سحر اشاره کرد و افزود: در سحر باید یک وعده غذای کامل خورده شود، البته به شرطی که بین یک تا یکساعت و نیم پس از آن، نخوابیم.


وی نوشیدن چای پررنگ را نیز در سحر رد کرد و در خصوص کسانی که عادت به مصرف چای دارند یا از هضم ضعیفی برخوردارند، گفت: این افراد می‌توانند نیم‌ساعت قبل از خوردن سحری، چای کم‌رنگ همراه با هل یا دارچین بنوشند.


ورزش کردن در اوج گرسنگی، اکیدا توصیه نمی‌شود


دکتر خدادوست همچنین مصرف ماءالشعیر طبی را به‌جای آب، برای جلوگیری از بروز تشنگی توصیه کرد و گفت: برای تهیه ماءالشعیر طبی، یک لیوان جو را با 14 لیوان آب یا 50 گرم جو را با 4 لیوان آب، به مدت 40 تا 50 دقیقه روی حرارت ملایم قرار می‌دهیم، سپس از صافی رد کرده و مایع به‌دست آمده را مصرف می‌کنیم که افراد سرد مزاج می‌توانند هنگام مصرف، یک قاشق عسل نیز به آن اضافه کنند.


وی نوشیدن یک لیوان عرق کاسنی به تنهایی یا به صورت مخلوط با عرق شاه‌تره به میزان مساوی از هرکدام و همچنین مصرف کاهو و سکنجبین را در فاصله بین افطار تا سحر، برای جلوگیری از بروز تشنگی در طول روز مناسب دانست و برای کسانی که در طول روز بسیار تشنه می‌شوند نیز توصیه‌ای ارائه داد و افزود: افرادی که در زمان روزه‌داری بسیار تشنه می‌شوند، می‌توانند یک قاشق چای‌خوری تخم خرفه را در نعلبکی بریزند، به آن دوغ اضافه کرده و بگذارند 15 دقیقه بماند و سپس تخم خرفه‌ها را به یک لیوان عرق کاسنی و شاه‌تره خود اضافه کرده و میل کنند.


مشاور وزیر بهداشت سپس به بیان آداب ورزش کردن در ماه رمضان پرداخت و گفت: ورزش کردن، با دفع رطوبات همراه است و ایجاد تشنگی می‌کند و به همین دلیل نباید در ساعات گرم روز یا در محل‌های گرم ورزش کرد.


وی افزود: یک تا دو ساعت بعد از خوردن سحری، زمان مناسبی برای پرداختن به ورزش است و ورزش کردن در اوج گرسنگی به هیچ عنوان توصیه نمی‌شود. /229/205

[ad_2]

لینک منبع

از ماساژ «چشم» خودداری کنید/ مصرف قطره های «اشک مصنوعی» با تأیید پزشک

[ad_1]


یک فلوشیپ قرنیه گفت: در هنگام عفونت، از ماساژ چشم بایستی پرهیز شود و شست و شو اقدام منطقی‌ترست؛ چون ماساژ، موجب خراش قرنیه و ایجاد عوامل میکروبی ثانویه می‌شود.


به گزارش وبدا ،حسین سیاتیری، فلوشیپ قرنیه در گفت و گو با برنامه «فراسو» شبکه رادیویی سلامت با بیان این مطلب افزود: عوامل آسیب‌رسان به سلامت چشم را می توان در دو دسته عفونی و غیرعفونی بررسی کرد که باکتری‌ها، قارچ‌ها، ویروس‌ها جزء عوامل عفونی و ضربه، مواد شیمایی اسیدی یا قلیایی و سوختگی و موارد مشابه در دسته دوم جای می‌گیرند.


وی ادامه داد: مواد قلیایی با چشم در صورت تماس به داخل نسوج چشم نفوذ می‌کنند؛ در حالی که مواد اسیدی طی واکنش هایی سد ایجاد می‌کنند. بنابراین تماس چشم با عوامل شیمیایی بازی (قلیاها) نگران کننده‌تر است.


این فلوشیپ قرنیه در ادامه تأکید کرد: افرادی که به اقتضای شغل با براده‌های آهن یا آتش سروکار دارند، باید از عینک‌های محافظ استفاده کنند و ضروری است به متخصص چشم به طور مرتب مراجعه نمایند.


وی تصریح کرد: در صورت پاشیدن حلال‌های نفتی و رنگ به داخل چشم، اولین اقدام، شست و شو با آب سالم و بهداشتی است و نیم ساعت بعد از آن حتماً به مرکز درمانی مراجعه شود.


سیاتیری با تأکید بر اینکه ماساژ موجب خراش قرنیه و ایجاد عوامل میکروبی ثانویه می‌شود، گفت: درد، سوزش، حساس شدن چشم، ناتوانی در باز کردن پلک و ترس از نور، از نشانه‌های عفونت به شمار می‌آیند که در این موارد، از ماساژ چشم بایستی پرهیز شود و شست و شو اقدام منطقی‌تر است.


وی در پاسخ به سؤالی مبنی بر این‌که چرا نباید قطره‌های اشک مصنوعی یا نگه دارنده را زیاد مصرف کرد، تصریح کرد: در مورد استفاده از قطره‌های اشک مصنوعی یا نگهدارنده محدودیت  هست و نباید بدون حساب و کتاب داخل چشم ریخته شود.


این فلوشیپ قرنیه در ادامه افزود: در صورت ورود خرده شیشه به داخل چشم، بهتر است فرد به مرکز درمانی مراجعه نماید، زیرا خارج کردن شیشه از داخل چشم با چشم غیر مسلح کار آسانی نیست و ممکن است تلاش‌ها بی نتیجه باشد. در ثانی شیشه یک ماده خنثی است و اگر وارد چشم شود، طوری که نتوانیم آن را خارج کنیم، نگران کننده است.


وی خشکی چشم را یکی از مشکلات شایع در میان بانوان دانست و ادامه داد: مسائل محیطی مثلاً کار زیاد با کامپیوتر یا مقدار ناکافی آب مصرفی ، در ایجاد خشکی چشم موثر است؛ و اشک مصنوعی درمان جایگزین برای این گونه افرادست.


 


سیاتیری در پاسخ به این سؤال که آیا تغذیه در بروز خشکی چشم نقش دارد، اظهارداشت: بله، برای پیشگیری از خشکی چشم توصیه می‌شود افراد مستعد، از غذاهای آبکی و میوه‌ها استفاده کنند و مصرف غذاهای حاوی اسیدهای چرب امگا سه مانند ماهی را مدنظر قرار دهند .

[ad_2]

لینک منبع